Como cada año, el American College of Sports and Medicine realiza una encuesta a importantes deportistas y centros de fitness para saber qué tendencias veremos en el siguiente año. Y, según los más de 1800 encuestados, este año 2017 veremos el salto definitivo al mundo tecnológico. Según uno de los encuestados: "Cualquier persona puede contar los pasos y ver cuántas calorías quema con un pulsera o una smartphone. Esta información puede ayudar a evaluar la idoneidad y fomentar decisiones más saludables". No es por eso de extrañar que estos dispositivos lideren el ranking desde el año pasado, o más bien que se mantengan en el top de la lista. Si tu meta este año que viene es ponerte en forma echa un vistazo a las diez tendencias en el mundo fitness para 2017: 1. Tecnología wearable Nuestros nuevos mejores amigos. Los dispositivos wearable van de pulseras que miden la frecuencia cardíaca a aplicaciones capaces de montar verdaderos gimnasios virtuales o medidores GPS. Son muy prácticos y una ayuda importante para los que les gusta tener todo controlado. El principal problema de estos “cacharros” puede ser el preservar la motivación para hacer ejercicio. No hay que olvidarse que las nuevas tecnologías son un complemento y no los dueños de nuestra forma física. 2. Entrenamiento Funcional Esto no es nada nuevo, simplemente está de moda. En lugar de utilizar máquinas y pesas en el gimnasio, uno se entrena utilizando su propio peso, con la ayuda de bandas elásticas, mancuernas y similares para llevar a cabo el ejercicio. Tiendas de deportes especializadas venden una inmensa variedad de accesorios para estas rutinas, que se pueden hacer en casa, en el jardín o incluso en el trabajo (en los ratos libres, claro). ¿Otra ventaja? Es realmente asequible. 3. High-Intensity Interval Training (HIIT) Este tipo de entrenamiento estuvo en el top del ranking hace un par de años. En esencia, estos ejercicios en intervalos de alta intensidad combinan cortos periodos de alta intensidad con periodos cortos de descanso y recuperación. Si se piensa en ello, deportes como el fútbol, ​​baloncesto, tenis siguen conceptos muy similares a este. Es una actividad que requiere una buena preparación inicial y no es aconsejable para novatos en esto del deporte, ya que los picos de actividad de alta intensidad pueden provocar algún tipo de malestar si uno no está acostumbrado. 4. Profesionales experimentados y certificados En la medida en que la actividad física se reconoce cada vez más como una manera de prevenir y tratar enfermedades, es importante contar con la orientación de personas especializadas, capaces de crear un plan de ejercicio agradable, seguro y eficaz, pensado y diseñado para las necesidades de cada uno. No es lo mismo una persona que quiere y debe perder peso que una que simplemente quiere mantenerse en forma. 5. Entrenamiento de fuerza Estamos hablando de las prácticas que tienen como objetivo fortalecer los músculos. Es cierto que esto está lejos de ser una novedad, pero sus beneficios son cada vez más evidentes gracias a diversos estudios científicos. Los profesionales del sector se han puesto de acuerdo y aseguran que es fundamental combinar rutinas cardio con un buen entrenamiento de fuerza para fortalecer la musculatura y prevenir lesiones. Además, los entrenamientos de fuerza mejoran la resistencia y la velocidad. 6. Ejercicios en grupo Sin duda los mejores para motivar a la gente. Los instructores de actividades en grupo enseñan, lideran y motivan a sus alumnos a través de clases previamente preparadas. Programas de grupo son diseñados para ser motivadores y eficaces para gente con diferentes niveles de aptitud, con profesores preparados para utilizar diferentes técnicas de liderazgo, que ayudan a alcanzar sus objetivos personales. Está probado que es más difícil dejar un gimnasio si se practica una actividad en grupo que sí sé es un lobo solitario. Es importante pasárselo bien en el gimnasio y verlo como una forma de alcanzar un objetivo o simplemente desconectar de las actividades diarios, no como una obligación. 7. Ejercicio como medicina Ejercicio como medicina es una iniciativa de salud global que está enfocada en motivar a los médicos de atención primária y otros profesionales de la salud a incluir la actividad física en la elaboración de planes de tratamiento para los pacientes, incentivándolos a “consultar” también un personal trainer cualificado para ayudarlos con sus “problemas”. 8. Yoga Es curioso que una actividad antigua como el yoga se considere una tendencia. Sin embargo, el hecho es que los estudios sobre esta práctica se multiplican en todo el mundo y los beneficios que ofrece parecen evidentes. Esta modalidad utiliza una serie de posturas corporales específicas como el Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda entre otras, que ayudan a alcanzar un estado de tranquilidad y relax, además de mejorar la elasticidad. 9. Formación personal Cada vez más hay más estudiantes de kinesiología, lo que indica que están preparando sus carreras en los campos de la salud, aliados al entrenamiento personal. La educación, la formación y la acreditación adecuada para entrenadores personales se ha vuelto cada vez más importante para los establecimientos de salud y fitness que los emplean. 10. Ejercicios para bajar de peso Tal vez el uso de las actividades físicas que se centran en la pérdida de peso sea un punto fundamental debido al continuo aumento de los índices de obesidad en todo el mundo. De todos modos, es innegable que romper a sudar ayuda a perder peso (y requieren adaptaciones específicas en el entrenamiento). 11. ¿Qué sale de la lista? Esta lista tiene un total de 20 actividades y todos los años desaparecen algunas para dar entrada a algo más novedoso. Este año parece que las grandes perjudicadas son las actividades para niños frente a la obesidad, los conocidos “Boot Camps”, los programas de incentivos para empresas, y algunas actividades colectivas. Las nuevas tendencias priman el entrenamiento más personalizado y con una atención y cuidado por el usuario. Desde aquí os queremos animaros a seguir alguna de estas “modas” y optar por un estilo de vida saludable y por ver el ejercicio físico como algo normal y necesario. Los beneficios para la salud y la mente son evidentes.